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Infos Consommateurs > La viande Charolaise
 
 


Une source de vitalité
Recettes



  Plus qu'une viande,
une source de vitalité !!
        

 

     
 

Très peu de matières grasses !

En moyenne la viande rouge ne contient que 5 % de lipides, ce qui équivaut à la viande de poulet.

Riche en protéines !

La viande de boeuf est une des meilleures sources de protéines alimentaires.
Elle apporte tous les acides aminés indispensables à notre organisme qui :
- sont nécessaires à la croissance des adolescents
- permettent de ralentir la fonte musculaire chez les personnes âgées
- sont indispensables au bon équilibre de l'organisme

 

  200 gr de rumsteck apportent 56 g de protéines soit 60% des Apports Journaliers Recommandés (AJR)

  
 

Riche en fer !

Le fer de la viande rouge est 5 fois mieux assimilé que celui des végétaux.

Il permet de palier efficacement les carences, notamment pour les femmes enceintes.

200 gr de rumsteck apportent 7 mg de fer soit 70% des AJR pour l'homme et 45% des AJR pour la femme.

Un aliment riche en vitamines et oligo-éléments !

Riche en vitamine B12 qui renforce l'assimilation du fer par son action anti-anémique.

Riche en vitamine E et contient des quantités non négligeables de sélénium et de zinc.
Ces éléments entrent dans la constitution des défenses anti-oxydantes de l'organisme et permettent de lutter contre les effets du vieillissement.

                                                                                                                           Source institut Charolais

 
  Idées recettes         

 

     
 

Boeuf Bourguignon

Pour 6 personnes,
Préparation 20 minutes
Cuisson 2h30

1.2 kg de Boeuf (jumeau, macreuse ou paleron) coupés en gros cubes, 150 g de lardons, 100g de carottes, 3 oignons, 200 g de petits oignons, 300 g de champignons de Paris, 3 gousses d'ail, 1 bouquet garni, 30 g de beurre, 5 cl d'huile, 1 bouteille de Bourgogne Rouge, 5 dl de bouillon, 40 g de farine, sel et poivre.

Faire chauffer l'huile dans une cocotte allant au four et faire rissoler la viande à feu vif. Ajouter les carottes et les oignons taillés en gros dés, saupoudrer de farine, mélanger et laisser roussir quelques minutes à feu vif.
Mouiller avec le vin et le bouillon.
Ajouter l'ail écrasé et le bouquet garni. Saler, poivrer, couvrir et laisser mijoter 2h30 à four moyen (Th. 6 - 180 ° C) en remuant de temps en temps.
Faire chauffer le beurre dans une poêle et faire revenir les lardons, les petits oignons et les champignons.
Les ajouter dans la cocotte au dernier moment.

Servir ce boeuf bourguignon avec des pommes de terre vapeur ou des tagliatelles au beurre.

Source : Les Bonnes recettes - Le Boeuf
Centre d'Information des Viandes (CIV)

 

Crispies de Foie

Pour 6 personnes,
Préparation rapide
Cuisson 2 à 3 minutes

4 tranches de foie de génisse de 150g chacune environ, 3 cuillérées à soupe d'arachide
sel, poivre




Couper les tranches de foie en biseau, de manière à obtenir des rubans de foie de 1 cm de large.
Verser l'huile dans la poêle, la faire chauffer. Y jeter les rubans de foie, saler, poivrer, retourner au bout de 1 min, quand les rubans de foie commencent à se gondoler, puis faire cuire 1 à 2 min sur la deuxième face selon le degré de cuisson désiré.
Retirer à l'écumoire pour ne pas servir le jus de cuisson.


Une idée recette pour vos enfants, à faire comme à déguster !

Source : Les Cuistsots c'est nous !
Centre d'Information des Viandes (CIV)